ウォーキングをするときは歩幅を広げて、大股で歩いてます！ 健康のためにウォーキングを頑張っている中高年の方は多いと思いますが、「脚をどれだけ動かすか」「歩幅をどれだけ広げるか」ばかりに意識が向いていて、腕や体幹の使い方ま...

暑くなると関節が痛い気がするんです…気のせいですかね？ 暑い時期になると、一定数このようなご相談を受けるのですが、実は、気温上昇と痛みにも複数の科学的なメカニズムが関係していると考えられています。 一般に寒い時期の冷えに...

健康のために毎日10,000歩は歩いてます！ ウォーキングは気軽にできる健康法の1つであると同時に、多くの人にとって日々の主な移動手段の1つでもあります。 ところで、ウォーキング（歩くこと）を目的としたとき、「脚をどれだ...

最近、体が硬くなってきたような感じがする…昔はもっと体が動いたのに… 20代・30代のころに当たり前にできていた動きが、年々難しくなってくる。しゃがむのがつらくなった、脚が上がりにくくなった、ゴルフや水泳のフォームが崩れ...

筋トレをすると体が硬くなりますよ～。体を柔らかくしたいならストレッチしましょ〜。 こんなことを言われたり、耳にしたりしたことはありませんか？ 実際に、柔軟性に優れた方がこのように発言されているのを聞くこともあります。「ス...

毎日ストレッチしているのに、ちっとも体が柔らかくならないんです… そんなお悩みをお持ちの方は、多いのではないでしょうか。実は私自身も、以前は開脚しようとすると背中が丸まって、まるでテディベアのような姿勢になってしまってい...