産後1ヶ月経ったら、もう普通に運動していいんでしょうか？ 前回の記事（帝王切開から学ぶ「傷が治る」ということ｜創傷治癒の回復の４段階と仕組み）で、帝王切開の傷が創傷治癒の4段階（止血期・炎症期・増殖期・成熟期）を経て回復...

帝王切開で出産したんですけど、こういう手術の傷って、結局いつになったら「治った」って言えるんですか？ 産後1ヶ月のお母さんから、先日こんな質問をいただきました。 お腹の傷は数週間で見た目が落ち着いてくるのに、なぜか奥のほ...

飛脚は1日平均約80～160kmも走るやつがいたんだってよ！ と聞くと、江戸走りってすごい走法だったのかな？と思ってしまいますね。 最近、「難波歩き」や「江戸走り」という言葉を、YouTubeやSNSで見かけたことがある...

ウォーキングをするときは歩幅を広げて、大股で歩いてます！ 健康のためにウォーキングを頑張っている中高年の方は多いと思いますが、「脚をどれだけ動かすか」「歩幅をどれだけ広げるか」ばかりに意識が向いていて、腕や体幹の使い方ま...

暑くなると関節が痛い気がするんです…気のせいですかね？ 暑い時期になると、一定数このようなご相談を受けるのですが、実は、気温上昇と痛みにも複数の科学的なメカニズムが関係していると考えられています。 一般に寒い時期の冷えに...

健康のために毎日10,000歩は歩いてます！ ウォーキングは気軽にできる健康法の1つであると同時に、多くの人にとって日々の主な移動手段の1つでもあります。 ところで、ウォーキング（歩くこと）を目的としたとき、「脚をどれだ...

最近、体が硬くなってきたような感じがする…昔はもっと体が動いたのに… 20代・30代のころに当たり前にできていた動きが、年々難しくなってくる。しゃがむのがつらくなった、脚が上がりにくくなった、ゴルフや水泳のフォームが崩れ...

筋トレをすると体が硬くなりますよ～。体を柔らかくしたいならストレッチしましょ〜。 こんなことを言われたり、耳にしたりしたことはありませんか？ 実際に、柔軟性に優れた方がこのように発言されているのを聞くこともあります。「ス...

毎日ストレッチしているのに、ちっとも体が柔らかくならないんです… そんなお悩みをお持ちの方は、多いのではないでしょうか。実は私自身も、以前は開脚しようとすると背中が丸まって、まるでテディベアのような姿勢になってしまってい...