イライラしやすくて、家族に当たってしまうことがあるんです…
こうしたお悩みの背景には様々な原因が考えられますが、その一つとして「トラウマの世代間伝達」という現象が関わっている可能性があることが、近年の研究で明らかになってきています。
実は、かく言う私も幼少期に大人から言われた言葉に深く傷つき、「傷つきそうな場面では、できるだけ関わらず逃げる」という行動パターンを無意識のうちに身につけていました。
そして、最近になってようやく、「実はこれも世代を通じて受け継がれてきたトラウマ反応かもしれない」と気づくようになりました。
トラウマというと、「直接ひどい体験をした人だけの問題」と思われがちです。しかし実は、親や祖父母が経験したトラウマが、直接その体験をしていない子どもや孫の世代にまで影響を与えることが、近年の研究で明らかになってきています。
今回は、トラウマが身体にどのように記憶されるのか、そしてそれがどのように次の世代に伝わっていくのかについて、科学的な根拠とともに解説していきます。
なお、本記事の内容は現代の心理学・神経科学的観点で確認されている情報をベースにしていますが、医学知識は常に更新されます。あくまで参考程度にお読みいただき、ご自身の心身の健康について不安な点がある場合は、必ず医療機関や心理専門家にご相談ください。
なお、本記事は3部作の第1部です。今後、順次公開していく第2部では日本の昭和から令和にかけての社会的変化、第3部では具体的な回復のアプローチについて解説していく予定です。
もくじ
トラウマとは何か｜身体に刻まれる記憶
まず、「トラウマ」という言葉について整理しましょう。
トラウマの定義
トラウマ（trauma）とは、ギリシャ語で「傷」を意味する言葉です。心理学や精神医学では、個人の対処能力を超える圧倒的な出来事によって引き起こされる心理的・身体的な傷を指します。一般的に、以下のような体験がトラウマの原因となり得ます。
- 戦争・紛争体験
- 虐待（身体的・精神的・性的）
- 重大な事故や災害
- 暴力の目撃
- 慢性的なネグレクト（育児放棄）
興味深いことに、トラウマは「心」だけでなく「身体」にも刻まれることが、近年の神経科学研究で明らかになってきています。
身体がトラウマを記憶するメカニズム
「身体がトラウマを記憶する」とはどういうことでしょうか？
私たちの脳と身体は、危険な状況に遭遇すると、生存のための自動的な反応（闘争・逃走反応）を起こします。この時、以下のような身体的変化が起こります。
- 心拍数の上昇
- 筋肉の緊張
- 呼吸の速さの変化
- ストレスホルモン（コルチゾール、アドレナリン）の分泌
通常、危険が去れば、これらの反応は元に戻ります。しかし、トラウマ体験では、この「危険が去った」というシグナルが適切に処理されず、身体が常に警戒状態のまま固定されてしまうことがあります。
2020年に発表された「ソマティック・エクスペリエンシング（身体指向のトラウマ療法）」に関する系統的レビューでは、トラウマは身体感覚（内受容感覚＝体内の状態を感じる感覚、固有受容感覚＝身体の位置や動きを感じる感覚）として記憶されることが示されています。
つまり、トラウマ体験者は
- 慢性的な筋肉の緊張（特に肩、首、背中）
- 原因不明の痛み
- 過度の警戒心（些細な刺激に過剰反応）
- 呼吸の浅さ
- 慢性的な疲労感
といった身体症状を抱えることが多いのです。これは「気のせい」ではなく、神経系と筋骨格系に実際に変化が起きている状態です。
PTSD（心的外傷後ストレス障害）とは
トラウマ体験の中でも、特に深刻な影響が長期間続く状態をPTSD（Post-Traumatic Stress Disorder: 心的外傷後ストレス障害）と呼びます。
PTSDの主な症状は、以下の4つのカテゴリーに分類されます。
- 侵入症状（フラッシュバック）
- トラウマ体験が突然よみがえる
- 悪夢を繰り返し見る
- 回避症状
- トラウマを思い出させるものを避ける
- 感情が麻痺する
- 認知・気分の否定的変化
- 自分や他人への否定的な信念
- 持続的な恐怖、怒り、罪悪感
- 過覚醒症状
- イライラしやすい、怒りの爆発
- 過度の警戒心
- 集中困難
- 睡眠障害
この中でも今回のテーマを語る上で特に重要なのが、過覚醒症状です。後述しますが、この症状が家庭内での暴力的行動と強く関連することが研究で示されています。
社会的学習理論｜観察から学ぶ暴力のパターン
ここで重要な理論を紹介します。それが社会的学習理論（Social Learning Theory）です。
バンデューラの社会的学習理論
1970年代、心理学者アルバート・バンデューラは、「人間は直接体験しなくても、他者の行動を観察することで学習する」ことを実証しました。
これは「観察学習（Observational Learning）」と呼ばれ、以下の4つのプロセスで成立します。
- 注意プロセス
- 子どもは、親や教師など「権威ある立場の人」の行動に特に注意を向けます
- 保持プロセス
- 観察した行動パターンを記憶に保存します
- 運動再生プロセス
- 記憶した行動パターンを、自分でも実行できるようになります
- 動機づけプロセス
- 「権威のある人はこう振る舞うものだ」という無意識的な正当化が起こります
つまり、子どもは親が配偶者や子どもに暴力を振るう場面を見るだけで、「問題解決の手段として暴力を使う」という行動パターンを学習してしまうのです。
暴力の世代間伝達
この社会的学習理論は、暴力の世代間伝達を説明する重要な理論です。
2015年に日本で実施されたWorld Mental Health調査(n=1,186)では、子ども時代に体罰を受けた経験が、親として体罰を使用する行動と有意に関連することが明らかになりました。
さらに興味深いのは、直接暴力を受けなくても、暴力を目撃するだけで影響を受けるということです。
2004年の日本の児童虐待防止法改正では、「配偶者からの暴力を目撃すること」が情動的虐待（心理的虐待）として分類されるようになりました。これは、暴力の目撃そのものが子どもの発達に深刻な影響を与えるという科学的知見に基づいています。
世代間トラウマ伝達とは｜科学的メカニズム
ここからが本記事の核心です。トラウマは世代を超えて伝達されることが、複数の研究で実証されています。
世代間トラウマ伝達の定義
世代間トラウマ伝達（Intergenerational Transmission of Trauma）とは、親や祖父母が経験したトラウマが、直接その体験をしていない子どもや孫の世代に心理的・行動的な影響を与える現象を指します。
ホロコースト生存者の研究
この現象を最も明確に示したのが、ホロコースト（第二次世界大戦中のユダヤ人虐殺）生存者とその子孫に関する研究です。
2024年に発表されたハンガリーの研究では、以下のことが明らかになりました。
- 第2世代（ホロコースト生存者の子ども）
- PTSD、不安、抑うつが一般集団より有意に高い
- 親からの「トラウマを反映した子育てスタイル」を受けている
- 第3世代（孫）
- 第2世代と同様に、精神的困難が見られる
- つまり、直接ホロコーストを体験していない孫の世代にまで影響が及んでいる
世代間伝達の3つのメカニズム
では、どのようにしてトラウマが次世代に伝わるのでしょうか？研究では、主に以下の3つのメカニズムが指摘されています
1. 養育行動を通じた伝達
親のトラウマ体験は、子育てのスタイルに影響を与えます。
- 過保護：「危険から守らなければ」という過度の警戒心から、子どもの自律性を奪う
- 感情的な距離：トラウマによる感情の麻痺が、子どもとの情緒的なつながりを妨げる
- 予測不可能な反応：PTSDの症状（イライラ、怒りの爆発）により、一貫性のない養育になる
2012年の人口ベース研究では、PTSD患者の女性から生まれた子どもは、PTSD患者でない女性の子どもよりも、自身もトラウマに曝露される確率が74%高いことが示されています。
2. 環境的リスクの連鎖
トラウマを抱えた親は、以下のような環境的リスクを作り出しやすくなります。
- 家庭内暴力の発生
- 経済的不安定
- 社会的孤立
- 物質依存（アルコール、薬物）
これらの環境が、子どもに新たなトラウマ体験をもたらします。
3. 無意識的な心理的伝達
最も興味深いのが、言葉にされない無意識的なメッセージの伝達です。
2024年の研究では、親のトラウマにより「生きている感覚（aliveness）」が脅かされ、それが子どもに無意識的に伝達されることが示されています。その結果、子どもは「生きる」という根本的なレベルで混乱する傾向があります。
これは、親が明示的に「怖い」と言わなくても、親の身体の緊張、表情、声のトーンを通じて、「世界は危険だ」というメッセージが子どもに伝わるということです。
PTSDと家庭内暴力の関連｜退役軍人研究からの知見
ここで、戦争体験とトラウマの関係について見ていきましょう。
退役軍人のPTSDと家庭内暴力
アメリカの退役軍人を対象とした複数の研究により、戦争によるPTSDが家庭内暴力の重要なリスク要因であることが明確に示されています。主要な研究結果は以下の通りです。
- PTSD診断のある退役軍人の最大63%が、過去1年間に配偶者への身体的攻撃を報告（PTSDのない退役軍人の攻撃率は一般人口と同等）
- PTSD症状の重症度と攻撃行動の頻度・重症度が正の相関を示す
- 退役軍人の約33%が配偶者への身体的攻撃、91%が心理的攻撃を報告
これは驚くべき数字です。つまり、戦争というトラウマ体験が、帰還後の家庭内での暴力行動に直接つながっているのです。
PTSD症状と暴力の関連
特に重要なのは、PTSD症状の中でどの症状が暴力と関連するかです。
| PTSD症状クラスター | 家族関係への主な影響 |
|---|---|
| 過覚醒症状（イライラ、怒りの爆発、過剰な警戒心） | 攻撃的行動の最も強力な予測因子。特性怒りが媒介要因となり、身体的・心理的暴力につながる |
| 回避・麻痺症状（感情の鈍化、疎外感） | 関係満足度の低下、親密性の障害、自己開示の減少。子どもとの肯定的な関わりの減少 |
特に注目すべきは「過覚醒症状」です。「些細なことで激昂する」「常にイライラしている」という症状が、家庭内での暴力行動に直結することが分かっています。
親のPTSDが子どもに与える影響
さらに深刻なのは、親のPTSD症状が子どもの精神的健康にも直接影響することです。
2017年のレビュー研究では、以下のことが明らかになりました。
- 親のPTSD症状が、子どもの内在化問題（うつ、不安）・外在化問題（攻撃性、非行）を予測する
- 親のPTSD重症度が高いほど、子どもの症状も重篤化する
- 親のPTSD症状の増加が、育児行動の悪化と関連する（肯定的育児の減少、一貫性のない躾、監督不足）
認知行動対人理論（C-BIT）による説明
では、なぜPTSDが家族暴力につながるのでしょうか？これを説明するのが認知行動対人理論（C-BIT: Cognitive-Behavioral Interpersonal Theory）です。
この理論によれば、PTSDが家族機能に影響を与える主要なプロセスは以下の3つです。
- 感情調節の障害
- 肯定的感情の鈍化と、怒り・羞恥・罪悪感の増大
- 些細なことで激昂しやすくなる
- 認知の歪み
- 脅威への過剰な注意バイアス
- 子どもや配偶者の行動を否定的に解釈する
- 被害者意識、自己効力感の低下
- 行動的回避
- トラウマを想起させる状況を避けるため、家族活動への参加を拒否
- 感情的に引きこもる
これらのプロセスが相互作用し、家族システム全体を不安定にするのです。
重要な補足：徴兵制と志願兵
ここで重要な点を補足します。研究で使用される「退役軍人（veteran）」という用語は、志願兵だけでなく、徴兵制により軍務に服した一般市民も含みます。
例えば、デンマークの大規模研究（n=9,695）では、すべて徴兵制度による軍人が対象でしたが、これらの人々も「military personnel（軍人）」として、PTSD研究の対象に含まれています。
つまり、「一般人が徴兵で軍人にされた」場合にも、同様にPTSDのリスクがあり、家庭内暴力のリスクも高まるということです。
これは日本の第二次大戦後の復員兵を考える上で、非常に重要な視点です。
身体指向療法とトラウマ治療
ここまで、トラウマが身体に記憶され、世代を超えて伝達されることを見てきました。では、どのようにこのサイクルを断ち切ることができるのでしょうか？
トラウマインフォームドケアとは
近年、医療・福祉・教育分野で注目されているのがトラウマインフォームドケア（Trauma-Informed Care）という概念です。これは、「この人にはトラウマ歴があるかもしれない」という前提で接するアプローチです。
具体的には
- クライアント／患者の安全を最優先する
- 信頼関係を丁寧に構築する
- 選択肢を提供し、本人の主体性を尊重する
- 身体接触を伴う場合は事前に説明し、同意を得る
- 再トラウマ化（トラウマ体験を思い出させること）を避ける
2023年の研究では、カイロプラクター（整体師に近い職種）がトラウマ認識とトラウマインフォームドケアの重要性を学ぶべきと強調されています。
なぜなら、身体接触を伴う施術は、トラウマ歴のある人にとって引き金になる可能性があるからです。
ソマティック・エクスペリエンシング（SE）
トラウマ治療の中で、特に身体に着目したアプローチがソマティック・エクスペリエンシング（Somatic Experiencing, SE）です。
この療法は、身体感覚（内受容感覚・固有受容感覚）を通じてトラウマ症状を治療する方法です。
基本的な考え方は
- トラウマは「未完了の防衛反応」として身体に残っている
- 安全な環境で、身体感覚に注意を向けることで、防衛反応を完了させる
- これにより、神経系が「危険は去った」と認識できるようになる
2020年の系統的レビューでは、ソマティック・エクスペリエンシングがPTSD症状の軽減に有効であることが示されています。
整体・身体ワークの役割
ここで、整体師という視点から重要なことをお伝えします。
整体施術は、トラウマを直接治療するものではありません。トラウマの治療は、心理療法士や精神科医などの専門家の領域です。
当院は医療機関ではなく、精神疾患の診断・治療は行いませんし、行えません。心理的なお悩みについては、適切な医療機関や心理専門家にご相談いただくことをお勧めします。
しかし、整体施術は、以下の点で間接的にトラウマからの回復を支援する可能性があります。
1. 慢性的な筋肉緊張の緩和
- トラウマにより固定された筋肉の緊張（特に肩、首、背中）を緩和
- これにより、神経系が「安全モード」に移行しやすくなる可能性
2. 身体感覚への気づきの促進
- 施術を通じて、自分の身体の状態に気づくサポート
- これは、ソマティック・エクスペリエンシングの基本原理と共通
3. 安全な身体接触の経験
- トラウマ歴のある方にとって、「安全な」身体接触の経験が治療的に働く可能性
- ただし、これはトラウマインフォームドな配慮が不可欠
4. 自律神経系のバランス改善
- 施術によるリラクゼーション効果が、副交感神経を優位にする可能性
- 睡眠の質向上、ストレス軽減につながる
以上のように、整体は「トラウマ治療の直接的な手段」ではなく、「身体の側面から回復を支援する、補完的なアプローチ」という位置づけが適切です。
繰り返しになりますが、重度のトラウマやPTSD症状がある場合は、必ず心理療法士や精神科医などの専門家にご相談ください。
よくあるご質問
ここからはよくある質問に対する回答をご紹介します。これまでの復習代わりにもお読みください。
- トラウマと身体症状・ソマティック・エクスペリエンシング
Brom D, Stokar Y, Lawi C, et al. Somatic experiencing for posttraumatic stress disorder: A systematic review and meta-analysis. J Trauma Stress. 2017;30(3):304-312. https://doi.org/10.1002/jts.22189 - 世代間トラウマ伝達のメカニズム
Yehuda R, Lehrner A. Intergenerational transmission of trauma effects: putative role of epigenetic mechanisms. World Psychiatry. 2018;17(3):243-257. https://doi.org/10.1002/wps.20568 - PTSDと家庭内暴力・親密なパートナーへの暴力
Taft CT, Watkins LE, Stafford J, Street AE, Monson CM. Posttraumatic stress disorder and intimate relationship problems: a meta-analysis. J Consult Clin Psychol. 2011;79(1):22-33. https://doi.org/10.1037/a0022196 - 退役軍人のPTSDと家族機能
Lester P, Peterson K, Reeves J, et al. The long war and parental combat deployment: effects on military children and at-home spouses. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2010;49(4):310-320. https://doi.org/10.1016/j.jaac.2010.01.003 - 日本における体罰と暴力の世代間伝達
Fujiwara T, Kawakami N; World Mental Health Japan Survey Group. Association of childhood adversities with the first onset of mental disorders in Japan: results from the World Mental Health Japan, 2002-2004. J Psychiatr Res. 2011;45(4):481-487. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2010.08.002
関連記事
本記事ではトラウマの世代間伝達の基本的なメカニズムについてまとめてきました。
次回（第2部）は、「日本の昭和から令和にかけて、この世代間トラウマがどのように現れたか」を具体的なデータと共に見ていきます。
また、これまでに投稿してきた「身体と心の関係」については、「なぜストレッチをしても体が硬いまま？心と体の統合アプローチで根本解決」や「体がガチガチで悩む人必見！筋肉の硬さ解消の秘訣と原因を徹底解説」、「体が柔らかすぎる方は必見！関節過可動性の正体と安全な管理法を徹底解説」、「自律神経のバランスが崩れる原因とは？体が固まってしまうフリーズ現象の正体」などの記事が参考になると思います。
まとめ：気づきが変化の第一歩
ここまで、トラウマが身体に記憶され、世代を超えて伝達されるメカニズムについて解説してきました。最後に、重要ポイントをまとめます。
そして何より重要なのは、「気づき」が変化の第一歩であるということです。
「自分の行動パターンが、実は親や社会から学習したものかもしれない」と、そう気づくことで、「これは自分の選択ではなく、学習されたパターンだ」と理解でき、意識的に変更が可能になります。
もしあなたが、理由の分からないイライラ、慢性的な身体の緊張、人間関係での繰り返すパターンに悩んでいるなら、それはあなた個人の弱さではなく、世代を超えて伝わってきた影響かもしれません。
そして、そのサイクルは、あなたの世代で断ち切ることができる可能性があります。
次回（第2部）では、日本の昭和から令和にかけての社会的変化と、世代間トラウマがどのように現れたかを、具体的なデータと共に見ていきます。
神奈川県伊勢原市の整体院すいっちでは、さまざまなお悩みの方に選ばれ、施術させていただいています。身体の不調だけでなく、心身の健康について、トラウマインフォームドな視点を大切にしながら、皆様の「身体と心」のトータルサポートを心がけています。
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重要な免責事項：本記事は一般的な情報提供を目的としており、医学的診断や心理療法の代替となるものではありません。トラウマやPTSDに関する具体的な判断や治療については、必ず心理療法士、精神科医などの専門家にご相談ください。本記事の内容により、ご自身の判断で専門家の指示に従わないことは、心身の健康上の重大な問題を引き起こす可能性があります。整体施術は心理療法ではなく、身体のメンテナンスを目的とした補完的なアプローチです。
慢性的な肩こりや腰痛があるけど、どこに行っても良くならないし、原因がよくわからない…